离心训练指南
讲师/助教：
,
促销：
总时长：
52分19秒
价格：59.4
目录
- 课程先导片
- 5.1 卧推
- 5.2 过头上举
- 5.3 俯身杠铃划船
- 5.7 杠铃后蹲
- 5.8 标准硬拉
- 5.9 靠背蹬腿
- 5.12 站姿提踵Ⅰ
- 6.1 哑铃飞鸟
- 6.2 坐姿肩上推举
- 6.3 坐姿绳索划船
- 6.4 引体向上
- 6.5 哑铃交替弯举
- 6.8 定腿硬拉
- 6.11 瑞士球腘绳肌弯曲
- 6.12 坐姿提踵
- 7.2 挺举
- 7.3 大猩猩式引体向上
- 7.4 增强式俯卧撑
- 7.5 双臂上杆
- 7.6 倒立俯卧撑
- 7.7 杠铃前蹲
- 7.9 高翻
- 7.10 抓举
- 8.1 绳索交叉飞鸟
- 8.2 阿诺德推举
- 8.5 佐特曼哑铃弯举
- 8.7 瑞士球深蹲
- 8.9 台阶上踏
- 8.10 臀桥
- 8.12 二人推拉
- 9.3 单臂哑铃划船
- 9.4 哑铃推送
- 9.7 史密斯机深蹲
- 9.8 杠铃早安式
- 9.9 保加利亚弓步蹲
- 9.12 驴式提踵
- 10.1 侧卧肩部哑铃外旋
- 10.2 屈肩屈肘肩内收
- 10.6 站姿提踵II
- 10.7 北欧式屈膝
- 10.8 斜板下蹲
- 10.10 靠墙仰卧腿内收
