锻炼与心理健康

图书目录:

第 1章 引言　

运动人体科学史　2

为什么要研究人类运动　4

身体活动行为的历史观　4

体育教育史　6

运动与锻炼心理学史　9

心理学中的历史人物　9

体育教育与心理学之间的联系　10

运动与锻炼心理学的早期实例　11

运动与锻炼心理学的发展　13

女性运动与锻炼心理学　14

今日运动与锻炼心理学　15

总结　16

问题讨论　16

第 2章 回答研究问题　

研究术语　18

实证　18

自变量和因变量　18

混淆变量或协变量　19

心理测量特性　19

统计显著性　21

研究设计　21

相关性研究　21

横断面研究　21

前瞻性研究　22

真实实验研究　22

参与者分组安排　23

被试内设计　23

被试间设计　24

混合设计　24

实证研究的综述　24

叙述性综述　24

系统性综述　25

元分析综述　25

综述总结　26

中介变量、机制变量和调节变量　27

中介变量　27

机制变量　27

调节变量　28

调节中介　29

中介和机制研究在锻炼心理学研究中的局限性　30

锻炼心理学文献中通常考虑的中介、机制、理论和假说　30

心理中介　30

生理机制　31

认知理论　31

基于生物学的理论　31

其他生物学机制　33

总结　33

问题讨论　34

第3章 锻炼心理学方法和测量　35

定义　36

身体活动　36

锻炼　37

运动　37

有氧活动和无氧活动　38

抗阻活动　39

久坐行为　39

对身体活动或久坐行为的反应性变化　39

锻炼处方　41

锻炼范式　42

急性锻炼　42

长期锻炼　42

剂量反应　42

锻炼心理学中的测量　43

身体活动的测量　43

身体活动的直接测量　44

身体活动的间接测量　45

身体活动建议　46

心理结果的测量方法　48

自我报告测量　48

行为测量　49

可穿戴设备测量　49

生物学测量　49

神经影像学测量　49

总结　51

问题讨论　51

第4章 锻炼与压力　53

什么是压力　54

生理压力和心理压力　57

压力的流行病学和经济成本　58

压力产生机制　58

压力是好是坏　60

锻炼与压力缓解假说　61

生理韧性假说　61

交叉压力适应假说　61

暂停或分散注意力假说　62

控制感假说　62

压力测量　62

心理测量　62

生理测量　64

压力诱导　65

压力反应模式　65

锻炼影响压力的相关证据　66

实证证据　66

元分析证据　67

总结　68

问题讨论　68

第5章 锻炼与焦虑　69

什么是焦虑　70

什么是焦虑症　71

广泛性焦虑症　71

惊恐障碍　72

恐惧症　72

强迫症　72

创伤后应激障碍　73

焦虑症的流行病学和经济成本　73

重度焦虑症的治疗　75

焦虑机制　75

锻炼与焦虑的理论与机制　76

生理机制　76

心理中介　77

焦虑测量　77

躯体激活　78

焦虑相关行为　78

自我报告测量　79

锻炼对焦虑的影响的相关证据　80

具有历史意义的研究　80

减少非焦虑人群的焦虑症状　80

减少重度焦虑人群的焦虑症状　81

总结　83

问题讨论　83

第6章 锻炼与抑郁　85

什么是抑郁　86

抑郁症的流行病学和经济成本　87

锻炼对抑郁症影响的作用机制和中介　88

生理机制　89

心理中介　91

临床抑郁症治疗　91

药物治疗　92

心理治疗　92

电休克治疗　93

治疗选择　93

测量　93

锻炼与抑郁症相关的证据　94

实证证据　94

元分析证据　97

双向关系　99

特定人群　99

总结　99

问题讨论　100

第7章 锻炼与情感、心境和情绪　101

什么是情感、心境和情绪　103

心境及锻炼影响心境的理论和机制　104

双模式理论　107

生物学机制　108

情感、心境和情绪的测量　109

锻炼影响心境的实证与元分析证据　111

急性锻炼与心境　111

长期锻炼与心境　113

总结　114

问题讨论　114

第8章 锻炼与疼痛　115

定义疼痛　116

疼痛的流行病学和经济成本　117

疼痛体验的理论和机制　118

解释锻炼减轻疼痛的机制和理论　120

疼痛的治疗　120

测量　122

锻炼与疼痛的实证和元分析证据　123

急性锻炼和急性疼痛：来自健康成年人的证据　123

长期锻炼与急性疼痛：来自健康成年人的证据　124

长期锻炼与慢性疼痛：来自患有慢性疼痛的成年人的证据　126

总结　128

问题讨论　128

第9章 锻炼与认知表现　129

什么是认知表现　130

认知障碍的流行病学和经济成本　131

理论、机制和中介　131

针对急性锻炼的理论　132

针对长期锻炼的理论　133

认知测量　135

一般认知与认知领域　136

三个认知领域中的测量　136

锻炼影响认知表现的相关证据　139

急性锻炼　140

长期锻炼　144

总结　148

问题讨论　148

第 10章 锻炼与大脑健康　149

什么是大脑健康　150

脑损伤的流行病学和经济成本　152

锻炼影响大脑健康的潜在效应机制　152

测量　154

锻炼影响大脑健康的相关证据　156

急性锻炼　156

长期锻炼　157

锻炼、TBI 和脑卒中　160

总结　164

问题讨论　164

第 11章 锻炼与自尊　165

定义自尊和自我概念　166

流行和自尊　170

自尊的模型、理论和中介　170

锻炼特有的自尊模型　171

心理中介　172

测量　172

锻炼与自尊的证据　174

实证证据　174

元分析证据　176

总结　177

问题讨论　177

第 12章 锻炼与身体意象　179

术语和定义　180

身体意象的重要性　181

流行　182

身体意象与临床疾病之间的关系　184

肌肉上瘾症　184

临床进食障碍和饮食失调　184

机制和中介　186

测量　186

身体感知和不满　186

情感成分　187

身体相关行为　187

相关测量　187

锻炼对身体意象影响的相关证据　188

元分析证据　188

锻炼对饮食失调预期效果的证据　189

总结　191

问题讨论　191

第 13章 锻炼与睡眠　193

睡眠的定义及其特征　194

睡眠简史　195

我们需要多少睡眠　196

睡眠障碍和睡眠不足的流行病学和成本　197

睡眠理论和机制　200

能量保存理论　200

恢复修整理论　200

关注大脑特定恢复过程的理论　200

睡眠调节的双过程模型　201

锻炼影响睡眠的机制　202

睡眠障碍的治疗　202

测量　203

多导睡眠图　203

可穿戴设备　204

行为测量　204

自我报告测量　204

测量局限性　205

锻炼有益于睡眠的证据　205

对睡眠不佳者的实证研究　206

锻炼对睡眠质量好的人的益处　207

锻炼对失眠患者的益处　209

锻炼对癌症患者的益处　209

总结　210

问题讨论　210

第 14章 锻炼与生活质量　211

定义生活质量　213

流行病学和经济成本　214

机制和中介　216

体适能（身体素质）　216

功能性体适能　217

心理中介　218

测量　219

普适型测量工具　219

针对特定疾病的测量工具　220

锻炼对生活质量影响的科学证据　220

实证证据　221

元分析和系统性综述　222

总结　224

问题讨论　225