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功能训练师认证指南 是功能训练师认证培训的配套教材，旨在帮助读者掌握科学、安 全、有效地开展功能训练指导的方法和技术。
功能训练师认证指南 先对功能训练的基础理论进行了介绍，接着针对损伤风险较大的腰部、膝关节、肩关节和踝关节的解剖学结构、功能运动与常见损伤进行了讲解，然后对腰部、膝关节、肩关节和踝关节的功能筛查与损伤风险评估方法，以及功能训练逻辑进行了解析，后对不同部位的灵活性训练、稳定性训练、动作模式训练和功能力量训练的方法与动作练习进行了详细讲解。
第 一章 功能训练基础理论
1.1 人体运动系统的基本组成 2
骨 2
关节 2
肌肉 5
1.2 人体动力链与区域相互依存理论 7
动力链 7
区域相互依存理论 8
1.3 功能训练的基础与进阶 9
关节的灵活性与稳定性功能 9
功能训练的进阶模式 10
1.4 功能训练的开展与运用11
开展功能训练之前 11
进行功能训练之时 12
缓解慢性疼痛与预防损伤 13
第二章 功能解剖学基础
2.1 腰部功能解剖学 16
解剖学结构 16
功能运动 17
常见损伤 19
2.2 膝关节功能解剖学 21
解剖学结构 21
功能运动 22
常见损伤 23
2.3 肩关节功能解剖学 25
解剖学结构 25
功能运动 27
常见损伤 29
2.4 踝关节功能解剖学 30
解剖学结构 30
功能运动 31
常见损伤 31
第三章 功能筛查与损伤风险评估
3.1 腰部功能筛查与损伤风险评估 34
关节活动度筛查 34
功能动作筛查 39
3.2 膝关节功能筛查与损伤风险评估 40
关节活动度筛查 40
功能动作筛查 42
3.3 肩关节功能筛查与损伤风险评估 47
呼吸筛查 47
排除性与灵活性筛查 47
关节活动度与胸椎灵活性筛查 49
3.4 踝关节功能筛查与损伤风险评估 52
关节活动度筛查 52
功能动作筛查 54
第四章 功能训练逻辑
4.1 腰部功能训练的七大步骤 58
4.2 膝关节功能训练的七大步骤 60
4.3 肩关节功能训练的七大步骤 62
4.4 踝关节功能训练的七大步骤 64
第五章 功能训练方法
5.1 软组织功能恢复与灵活性训练方法 68
下肢软组织功能恢复与灵活性训练方法 68
躯干软组织功能恢复与灵活性训练方法 109
上肢软组织功能恢复与灵活性训练方法 120
5.2 稳定性训练方法130
核心稳定性训练方法 130
下肢稳定性训练方法 139
上肢稳定性训练方法 150
5.3 动作模式训练方法164
髋关节铰链动作模式训练 164
深蹲动作模式训练 166
弓箭步动作模式训练 169
落地缓冲动作模式训练 172
5.4 功能力量训练方法175
下肢功能力量训练方法 175
核心功能力量训练方法 200
上肢功能力量训练方法 208
全身功能力量训练方法 220
