详情
本书为广大读者提供了一系列古法健身方法。本书共4章，分为容颜篇、筋骨篇、情志篇和睡眠篇，以现代人常见的健康问题，如眼睛干涩、脱发白发、腰酸背痛、睡眠问题等为切入点，挖掘传统文化中的相关内容，深入讲解可以缓解这些身体不适症状的健身方法。本书既适合处于亚健康状态的人士阅读，可以帮助他们缓解身体不适，又适合普通读者日常健身之用。本书还附赠了八段锦、易筋经和六字诀的习练要领以及在线视频，方便读者学习和跟练。
第 一章 容颜篇
养护头发这件事，古人的方法既高级又简单 002
眼睛干涩，用隋代卫生部长的护眼良方 007
眼袋若隐若现，一招八段锦来运化 012
眼睛暗淡无光，八段锦中练眼神三法 017
祛抬头纹、法令纹，试试古代大医的小妙招 022
脖子光滑脸紧致，易筋经好过“拉皮术” 026
古人的冻龄术， “喜养”胜过千金面膜 030
第二章 筋骨篇
腰酸背痛，常备八段锦、易筋经中的“小处方” 038
腿脚抽筋，用《诸病源候论》中的祛转筋法 042
脊柱康复，好方法在“四威仪”中 046
骨量悄悄减少，练几招易筋经暗增“大劲” 051
存点肌肉抗衰老，古人不练撸铁练“脾气” 056
第三章 情志篇
养生的尽头是养心，《黄帝内经》中的长寿密码 064
提升心力， 常炼“洗髓经要” 068
锻炼情绪免疫力，古人的“惊者平之”脱敏法 073
喜胜忧、思胜恐，小情绪间的相生相克 078
越想越气时，一口气切换到修复模式 082
专注是一种稀缺的能力，站桩提升专注力 087
第四章 睡眠篇
起居有常，《黄帝内经》中蕴藏的国际一线失眠疗法 092
入睡困难，《老老恒言》中的速睡法 097
中午小憩， 用药王孙思邈的深度放松法 101
出差生物钟紊乱，试试苏东坡的假睡法 105
吃得香睡得香， 用清代大医的延年九转法 109
晚上几招彭祖导引法，舒筋活络又助眠 114
附赠资源 118
在线视频访问说明 122
作者简介 123
