一日拉伸手册

《一日拉伸手册》围绕人们的一日行程制订拉伸方案，分为“晨起拉伸：唤醒沉睡的身体”“通勤拉伸：小空间的健康密码”“办公室拉伸：改善肩颈、腰背久坐酸痛”“睡前拉伸：缓解身心疲惫，轻松入眠”4个主题，提供了11套拉伸锻炼方案。在不同方案中，《一日拉伸手册》就每一个拉伸锻炼动作，提供了动作图片，以及动作步骤的讲解。此外，《一日拉伸手册》还提供了大部分动作的在线视频，指导读者正确锻炼、科学拉伸。