图书目录:
第 1章 概述.................................................................... 1
背景..................................................................................................................2
相关概念界定.................................................................................................. 4
本书内容安排.................................................................................................. 5
第 2章 篮球专项体能特征................................................... 8
身体形态特征................................................................................................ 11
身体机能特征................................................................................................ 11
身体素质特征................................................................................................ 12
第3章 篮球专项体能测试.................................................. 17
身体形态测试................................................................................................ 18
身体动作功能测试......................................................................................... 20
身体机能测试................................................................................................ 27
身体素质测试................................................................................................ 29
第4章 篮球专项体能训练机理与原则.................................... 42
篮球专项体能训练机理................................................................................. 43
篮球专项体能训练原则................................................................................. 44
第5章 篮球专项体能训练方法与手段.................................... 54
动作准备与恢复再生..................................................................................... 55
核心肌群的训练............................................................................................ 65
力量与爆发力的训练..................................................................................... 72
速度与灵敏性的训练................................................................................... 107
能量代谢系统的训练................................................................................... 111
第6章 篮球专项体能训练的安排........................................ 114
分期训练的原理.......................................................................................... 115
分期训练对于篮球专项体能训练的应用...................................................... 115
全年训练比赛过程中篮球专项体能训练的安排........................................... 116
第7章 膳食营养与补液................................................... 126
运动营养在篮球项目中的作用.................................................................... 127
常量营养素.................................................................................................. 127
矿物质（铁）................................................................................................ 129
液体和电解质.............................................................................................. 129
篮球运动赛前、赛中和赛后营养................................................................. 132
运动食品与补充剂....................................................................................... 134
第8章 常见运动损伤预防与康复训练.................................. 136
常见运动损伤分析....................................................................................... 137
常见运动损伤预防....................................................................................... 140
康复训练..................................................................................................... 141
附录 训练记录卡......................................................... 147
主编简介......................................................................... 151
详情
《篮球运动体能训练指南》共分为8章，系统阐述了篮球专项体能训练的理论与方法。
第1章介绍了篮球专项体能训练的背景、相关概念及全书内容安排。第2章分析了篮球运动员的身体形态、机能和素质特征，为后续训练提供理论依据。第3章详细讲解了身体形态、身体动作功能、身体机能和身体素质的测试方法，帮助科学监测运动员的体能状况。第4章探讨了篮球专项体能训练的机理与原则，强调训练的科学性和针对性。第5章是全书的核心，重点介绍了篮球专项体能训练的具体方法与手段，包括动作准备与恢复再生、核心肌群的训练、力量与爆发力的训练、速度与灵敏性的训练，以及能量代谢系统的训练。第6章从宏观角度讲解了分期训练的原理及其在篮球专项体能训练中的应用，以及全年训练比赛过程中专项体能训练的安排策略。第7章关注膳食营养与补液，详细说明了运动营养的重要性、常量营养素的作用、液体和电解质的补充，以及赛前、赛中、赛后的营养策略。第8章介绍了篮球运动中常见损伤的预防措施及康复训练方法，旨在帮助运动员减少损伤风险并加快恢复。
《篮球运动体能训练指南》理论与实践相结合，为提升篮球专项体能水平提供了全面指导，适合篮球教练、运动员及体育科研人员参考使用。
