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进行低强度的有氧运动（比如骑自行车）并不会妨碍肌肉力量或体积的增加；事实上，它甚至还会使肌肉体积增大。有氧运动不仅可以增加肌肉体积和有氧能力，并且它对年轻人和老人的健身功能一样有效。这些结果很可能也同样适用于女性，因为研究证明有氧运动可以急剧或者缓慢地减缓蛋白质代谢，减少骨骼肌增生，并且可以有效地解决（不分男女）肌肉损耗的问题。
进行低强度的有氧运动（比如骑自行车）并不会妨碍肌肉力量或体积的增加；事实上，它甚至还会使肌肉体积增大。有氧运动不仅可以增加肌肉体积和有氧能力，并且它对年轻人和老人的健身功能一样有效。这些结果很可能也同样适用于女性，因为研究证明有氧运动可以急剧或者缓慢地减缓蛋白质代谢，减少骨骼肌增生，并且可以有效地解决（不分男女）肌肉损耗的问题。
