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本书包含3部分，共13章。第1部分是力量训练基础，包括体育运动中的力量、爆发力和肌肉耐力，力量训练的神经肌肉适应，力量训练的定律与原则。第2部分是计划、周期和计划设计，主要介绍短期小周期计划、年度计划和集体项目的长期计划。第3部分是周期力量训练，深入分析解剖学适应、增肌、最大力量等阶段的力量训练，并给出了力量训练计划示例。本书适合体能训练专家、教练、运动员和运动爱好者阅读，可以帮助他们理解周期力量训练的科学理论并优化运动表现。
前言 iv
致谢 v
第 1部分 力量训练基础 1
第 1章 体育运动中的力量、爆发力和肌肉耐力 3
第 2章 力量训练的神经肌肉适应 21
第 3章 体育运动中力量训练的定律和原则 39
第 2部分 计划、周期和计划设计 63
第 4章 控制训练变量 69
第 5章 短期小周期计划 97
第 6章 年度计划 115
第 7章 集体项目的长期计划 167
第3部分 周期力量训练 177
第 8章 解剖学适应 179
第 9章 增肌训练 195
第 10章 最大力量 205
第 11章 专项力量转化 223
第 12章 维持、停止和补偿 271
第 13章 实现巅峰表现 279
参考文献 287
作者简介 303
译者简介 305
