引体向上达标课程
讲师/助教：
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促销：
总时长：
2小时48分56秒
价格：41.4
目录
- 1 引言
- 2 引体向上解剖学01
- 2 引体向上解剖学02
- 3 肌肉激活动作
- 4 泡沫轴筋膜球放松
- 5 拉伸01
- 5 拉伸02
- 6 引体向上
- 7 引体向上的变式-挂杠训练
- 7 引体向上的变式-标准引体向上
- 7 引体向上的变式-弹力带辅助引体向上
- 7 引体向上的变式-负重引体向上
- 7 引体向上的变式-离心引体向上
- 7 引体向上的变式-水平上拉悬吊绳划船
- 引体向上初级训练方案
- 引体向上进阶训练方案
- 引体向上高级训练方案
- 仰卧起坐初级训练方案
- 仰卧起坐进阶训练方案
- 仰卧起坐高级训练方案
