儿童柔韧素质课程
讲师/助教：
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促销：
总时长：
2小时47分29秒
价格：41.4
目录
- 1.柔韧性基础知识
- 1.1柔韧性的定义和影响因素
- 1.2柔韧性的分类与特点
- 1.3影响柔韧性的生理因素
- 1.4柔韧性训练的方法与技巧
- 1.5柔韧性训练在运动中的应用
- 1.6柔韧性训练计划的实施
- 2.柔韧性测试方法
- 2.1柔韧性测试概述
- 2.2抓背测试
- 2.3坐位体前屈测试
- 2.4全身旋转测试
- 3.柔韧性训练概述
- 3.1柔韧性训练基础知识
- 3.2柔韧性训练的方法与实践
- 3.3柔韧性训练器材的选择与使用
- 3.4柔韧性训练的注意事项与安全指南
- 4.柔韧性练习
- 4.1按摩棒练习
- 4.2泡沫轴训练
- 4.3拉伸动作
- 4.4动态拉伸
- 4.5静态拉伸
- 5.柔韧性跟练方案
- 初级训练方案1
- 初级训练方案2
- 进阶训练方案1
- 进阶训练方案2
- 高级训练方案1
- 高级训练方案2
