儿童耐力素质课程
讲师/助教：
,
促销：
总时长：
2小时12分54秒
价格：41.4
目录
- 1.心肺耐力基础知识
- 1.1心肺耐力基础理论
- 1.2心肺耐力训练的方法
- 1.3心肺耐力训练计划的制定与实施
- 1.4心肺耐力训练在运动实践中的应用
- 1.5心肺耐力训练的误区与防范
- 1.6心肺耐力训练的发展趋势
- 2.心肺耐力测试方法
- 2.1千米跑步-步行测试
- 2.220米往返跑测试
- 2.345秒深蹲测试
- 2.4负荷递增台阶测试
- 2.5心肺耐力测试的注意事项
- 2.6心肺耐力测试的应用与价值
- 3.心肺耐力训练概述
- 3.1心肺耐力训练概述
- 3.2心肺耐力的训练方法
- 3.3心肺耐力的训练器材
- 3.4心肺耐力训练的注意事项
- 4.热身与放松练习
- 4.1热身练习
- 4.2动态拉伸
- 4.3静态拉伸
- 4.4泡沫轴放松
- 5.心肺耐力训练动作
- 6.肺活量训练跟练方案
