儿童灵敏素质课程
讲师/助教：
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促销：
总时长：
3小时14分19秒
价格：41.4
目录
- 1.灵敏性基础知识
- 1.1灵敏性基础知识
- 1.2灵敏性训练的分类与方法
- 1.3灵敏性训练的关键要素
- 1.4灵敏性训练的实践应用
- 2.灵敏性测试方法
- 2.1绕杆跑测试
- 2.2十字象限测试
- 2.3T形测试
- 2.4Y形反应测试
- 2.5六边形测试
- 3.灵敏性训练概述
- 3.1灵敏性训练方法
- 3.2灵敏性训练器材
- 3.3灵敏性训练注意事项
- 4.热身与放松训练
- 4.1热身练习
- 4.2动态拉伸
- 4.3静态拉伸
- 4.4泡沫轴放松
- 5.灵敏性训练动作库
- 6.跳绳灵敏性跟练方案
- 手脚协调优化初级训练方案
- 手脚协调优化进阶训练方案
- 摇绳优化初级训练方案
- 摇绳优化进阶训练方案
- 跳跃优化初级训练方案
- 跳跃优化进阶训练方案
- 综合提升初级训练方案
- 综合提升进阶训练方案
