儿童爆发力素质课程
讲师/助教：
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促销：
总时长：
3小时10分12秒
价格：41.4
目录
- 1.儿童爆发力基础知识
- 1.1爆发力的定义与影响因素
- 1.2爆发力发展的敏感期
- 1.3进行爆发力训练的意义
- 2.爆发力测试方法
- 2.1抛药球测试
- 2.2立定跳远测试
- 2.3摸高测试
- 3.爆发力训练概述
- 3.1爆发力训练方法
- 3.2爆发力训练器材
- 3.3爆发力训练注意事项
- 4.热身与放松训练
- 4.1热身练习
- 4.2动态拉伸
- 4.3静态拉伸
- 4.4泡沫轴放松
- 5.爆发力训练动作
- 5.1壶铃哑铃训练
- 5.2栏架练习
- 5.3药球练习
- 5.4其他练习
- 6.起跑爆发力跟练方案
- 起跑优化初级训练方案
- 起跑优化进阶训练方案
- 摆臂优化初级训练方案
- 摆臂优化进阶训练方案
- 下肢优化初级训练方案
- 下肢优化进阶训练方案
- 综合提升初级训练方案
- 综合提升进阶训练方案
