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人类身体的适应性有其美妙之处。重复做一件事，那么身体就会变得愈加擅长，效率也越高。尽管这是一个奇妙的特性，熟能生巧，但也意味着，按照某个计划训练得越久，这个计划很可能就不会像我们开始训练时那么有效果了。然而，还是需要有持续的训练时间，这样才能提高你做这些（新）练习的技能，创造神经适应，让你在一个给定的练习中，更好地协调和激活所用到的相关肌肉。而且，按照一个训练计划持续锻炼，还能根据该计划的要求，提高你的健身水平。换句话说，如果你总是改变训练计划，你是没有办法测定你是否在进步的。
人类身体的适应性有其美妙之处。重复做一件事，那么身体就会变得愈加擅长，效率也越高。尽管这是一个奇妙的特性，熟能生巧，但也意味着，按照某个计划训练得越久，这个计划很可能就不会像我们开始训练时那么有效果了。然而，还是需要有持续的训练时间，这样才能提高你做这些（新）练习的技能，创造神经适应，让你在一个给定的练习中，更好地协调和激活所用到的相关肌肉。而且，按照一个训练计划持续锻炼，还能根据该计划的要求，提高你的健身水平。换句话说，如果你总是改变训练计划，你是没有办法测定你是否在进步的。
