功能训练处方：肌骨损伤与疼痛的全周期管理

图书目录:

第 1部分 管理原则

第 1章 一个功能性的方法：个性化管理 2

■ 什么是锻炼 3

■ 执行日常活动的好处 4

■ 创建功能训练运动处方的方法 7

■ 构建功能训练管理计划 8

■ 非功能性管理 10

●●功能训练相对于非功能训练的优势 11

●●非功能性管理的重要性 12

■ 功能恢复和管理目标 13

第 2章 一个全周期的方法：构建针对损伤的管理计划 16

■ 3个恢复过程 17

■ 重叠过程 20

■ 多维康复环境 21

■ 将恢复行为模式引入运动管理 21

第 2部分 促进修复

第3章 修复以促进恢复 28

■ 修复过程 30

■ 修复和间质 32

■ 运动和结缔组织修复 34

●●结缔组织对运动的反应 34

●●粘连和活动度损失 37

■ 运动和关节修复 39

●●滑膜和滑液 39

●●受伤时的关节内环境 40

●●关节内粘连 41

■ 运动和肌肉修复 41

●●肌肉再生期间的血管事件 44

●●肌肉修复中的结缔组织 44

●●肌肉修复中的神经结构 45

■ 过度使用性损伤 46

■ 一个管理捷径—这很重要 46

第4章 促进修复的运动处方 54

■ 修复期间运动的特点 55

■ 等等再做拉伸！但要运动 56

■ 第二部分总结：促进修复 56

第3部分 促进适应

第5章 通过适应性训练促进恢复 60

■ 适应和功能性 61

●●适应是一个涉及整体的过程 61

●●重塑和适应 62

■ 组织层面的适应性 63

●●机械转导的作用 63

●●结缔组织和关节结构的适应性 64

●●结缔组织的适应性恢复 64

●●肌肉适应 65

■ 神经学方面的适应性：神经可塑性 71

■ 适应的能力和驱动因素 71

第6章 功能性适应的训练条件 78

■ 特异性原则 79

●●训练转移 80

●●特异性与人类表现 81

●●运动恢复中的特异性 83

●●消除转移 85

●●活动的泛化 85

■ 重复原则 87

●●学习技能和提高表现水平的日程安排 88

■ 训练的强度 88

第7 章 运动处方：以任务、组成部分和运动为导向 94

■ 任务导向的康复 95

●●目标导向的运动 96

●●整体与部分 98

■ 任务组成部分导向的康复 101

●●任务组成部分 103

●●任务组成部分在外周和中枢病理中的作用 104

■ 运动导向的康复 106

●●受伤和疼痛引起的动作整合 106

●●永久性组织损伤和动作 106

●●运动安慰与运动再教育 108

●●提高表现水平和预防/减少受伤 108

第8章 功能训练中的活动分级 114

■ 制订活动分级计划 115

■ 分级表格 116

■ 对参数化组成部分进行分级 118

■ 对定性组成部分进行分级 120

●●对平衡性挑战的分级 120

●●对协调性的分级 121

●●关于预期和非预期的挑战以及组织持续时间的说明 121

■ 对子技能进行分级 121

■ 渐进式和退步式管理 122

■ 活动分级的方向 123

■ 分级和治疗的终点在哪里 123

第4部分 促进缓解症状

第9章 症状康复 126

■ 疼痛表现 127

■ 损伤性疼痛 128

●●过度使用条件下的疼痛 128

●●延迟性肌肉酸痛 128

■ 敏感性疼痛 129

●●疲劳和劳累引起的疼痛 131

●●敏化：与生物-心理-社会学而非生物力学相关 132

■ 在疼痛情况下锻炼的安全性 134

第 10章 运动和减轻疼痛 138

■ 疼痛调节的来源 139

■ 运动诱发的疼痛调节 141

■ 运动对慢性肌肉骨骼疼痛和功能的影响 142

■ 急性疼痛的运动处方 143

■ 缓解疼痛：功能性还是非功能性 144

●●急性疼痛：功能性还是非功能性 145

■ 运动是否应该伴有疼痛 146

●●过度使用性损伤和疼痛管理 147

■ 将运动与恢复过程相匹配 147

■ 运动和减轻疼痛：是否存在最佳方法 148

第 11 章 管理僵硬的运动处方 154

■ 僵硬和活动度 155

■ 僵硬是一种症状 155

●●受伤、僵硬和伸展敏感性 156

●●生物力学僵硬 157

●●伸展敏感性和僵硬度 157

■ 针对僵硬的运动治疗 158

●●运动和损伤引起的僵硬 158

●●增加可伸展性和关节活动度的运动 158

●●针对伸展敏感性和慢性僵硬的运动 159

第5部分 总结全书内容

第 12章 共同管理 164

■ 遵从性 165

■ 提高遵从性 169

■ 回避行为 170

■ 回避和安抚 171

●●认知安抚 172

●●行为安抚 173

●●安抚治疗师 174

■ 心理困扰：治疗师的作用 174

●●常见的5种健身错误或不良行为 174

■ 在功能训练中监测进展 175

■ 结束治疗和维持改进 175

第 13章 总结：构建一个功能性运动管理计划 182

■ 急性非特异性腰背痛 187

■ 急性腰椎间盘突出（伴或不伴根性受累） 188

■ 慢性非特异性腰背痛 189

■ 冻结肩：疼痛期 190

■ 冻结肩：僵硬期 191

■ 术后肩部：急性早期阶段 192

■ 术后肩部：重塑和恢复阶段 193

■ 术后或疼痛加重的髋关节炎 194

■ 术后髋部：重塑和恢复阶段 195

■ 急性膝关节损伤和手术后 196

■ 术后膝关节：重塑和恢复阶段 197

■ 急性非特异性颈痛 198

■ 慢性非特异性颈痛 199

■ 锻炼 200

●●躯干和脊柱 200

●●肩部和手臂 202

●●下肢 209

●●头部和颈部 217

授权 220