体育锻炼有益身体健康，但是锻炼不当常会伴有运动损伤以及运动性疾病的发生。在运动过程中，除了按照已经设定好的运动种类、运动强度、运动时间、重复次数等进行训练外，还应根据运动过程中和运动后的反应进行自我检测，以确保锻炼的安全性和有效性。
体育锻炼有益身体健康，但是锻炼不当常会伴有运动损伤以及运动性疾病的发生。在运动过程中，除了按照已经设定好的运动种类、运动强度、运动时间、重复次数等进行训练外，还应根据运动过程中和运动后的反应进行自我检测，以确保锻炼的安全性和有效性。
1. 主观感觉
精神状态：良好、一般、不良。
运动心情：渴望锻炼、愿意锻炼、不愿意锻炼。
不良感觉：肌肉酸痛、关节疼痛、四肢无力。
睡眠：是否长时间睡眠不佳。
食欲：食欲增加或食欲下降。
出汗量：是否在相同条件下出汗多，这表明技能水平是否下降。
2. 客观检查
脉搏：如果晨脉加快幅度超过平时的 12 次 / 分以上，表明身体状况不好。
体重：持续下降并伴有其他异常情况，说明健康状况不佳。
运动成绩：长期没有提高甚至下降，说明身体机能不良，可能运动过度。
实验室检查：心电图、肺活量、血压、血常规、血液生化检查。